Mida on vaja tõeliseks puhkuseks
Et hästi puhata ja tõeliselt nii vaimselt kui kehaliselt taastuda, on vaja üht olulist asja, mis on ka üks olulisi kogu meie elu kujundavaid tegureid. See ei ole hea ilm ega ka mitte raha. Need on meie mõtted ja oskus oma mõtteid tähele panna ja juhtida ning ennast ebavajalikest mõtetest lahti ühendada või ümber lülitada.
Võib tundub, et pidevalt peas keerlevad mõtted on hädavajalikud ja paratamatud. „Cogito, ergo sum" (Ma mõtlen, järelikult olen) — on väitnud prantsuse filosoof ja matemaatik René Descartes. Mõttetööl oli ilmselt tema elus tähtis koht, kuid absolutiseerida seda väidet ei maksa. Oleme siiski olemas ka ilma mõtlemata (näiteks kasvõi magades, spontaanselt liikudes või tantsides, kunsti või muusikat nautides vms).
Probleem tekib siis, kui samastame ennast oma mõtetega e peas keerleva jutuvada või piltidega. See tähendab, et usume jäägitult oma mõtteid ja kaotame palju aega ja energiat ebavajalikesse mõtetesse süvenedes või ennast nendest häirida või juhtida lastes. Mõttele järgneb tavaliselt ka mingi hinnang või arvamus (nt kas midagi on halb või hea, meie jaoks soodne ebasoodne vms), mis omakorda tekitab vasatava emotsiooni – nt (ootus)ärevuse, hirmu, ohutunde, mure, põnevuse vms. Emotsioon on teatud tüüpi energia, mida võid tunda ka oma kehas ja mis otseselt mõjutab meie energiataset, heaolu ja tervist. Nn halvad emotsioonid tekitavad raske või ebastabiilse tunde tekitades energiablokeeringuid või viies keha tasakaalust välja, nn positiivsed emotsioonid tekitavad üldiselt kerge tunde ja tervendava energia.
Järelikult on mõtted suures osas meie energiataset mõjutavad ning meie elu ja heolu loojad või siis rikkujad.
Tihti on meie peas keerlevatel mõtetel tõelise hetkeolukorraga vähe pistmist. Enamus mõtteid on pärit minevikust – oleme midagi läbi elanud, kuulnud, lugenud, arvanud ja ketrame seda oma peas edasi. Mis veelgi hullem – arvame, et ka tulevikus juhtub see, mis kunagi on juba juhtunud – projitseerime minevikuolukorrad ka tulevikku ja muretseme nende pärast.
On olemas uuringuid ja ekspertide hinnanguid, mis viitavad sellele, et inimesel võib kuluda mitu päeva kuni terve nädal, et täielikult ümber lülituda töörežiimilt ja –mõtetelt puhkusele. Kui palju sinul selleks aega läheb? Igatahes oleks kahju kaotada päevi kallihinnalisest puhkuse-ajast.
Sa saad ennast kiiresti ümber lülitada, keskendudes mõtlemise asemel hingamisele, kehale või tunnetamisele. Proovi kiireks ümberlülituseks järgmist.
Mõtetelt ümberlülitumist praktiseerime ka teraapilistes joogatundides, millega saab liituda ja mille uus hooaeg algab 8. septembril.
Soovid lugeda veel sarnaseid artikleid? Liitu uudiskirjaga:
Probleem tekib siis, kui samastame ennast oma mõtetega e peas keerleva jutuvada või piltidega. See tähendab, et usume jäägitult oma mõtteid ja kaotame palju aega ja energiat ebavajalikesse mõtetesse süvenedes või ennast nendest häirida või juhtida lastes. Mõttele järgneb tavaliselt ka mingi hinnang või arvamus (nt kas midagi on halb või hea, meie jaoks soodne ebasoodne vms), mis omakorda tekitab vasatava emotsiooni – nt (ootus)ärevuse, hirmu, ohutunde, mure, põnevuse vms. Emotsioon on teatud tüüpi energia, mida võid tunda ka oma kehas ja mis otseselt mõjutab meie energiataset, heaolu ja tervist. Nn halvad emotsioonid tekitavad raske või ebastabiilse tunde tekitades energiablokeeringuid või viies keha tasakaalust välja, nn positiivsed emotsioonid tekitavad üldiselt kerge tunde ja tervendava energia.
Järelikult on mõtted suures osas meie energiataset mõjutavad ning meie elu ja heolu loojad või siis rikkujad.
Tihti on meie peas keerlevatel mõtetel tõelise hetkeolukorraga vähe pistmist. Enamus mõtteid on pärit minevikust – oleme midagi läbi elanud, kuulnud, lugenud, arvanud ja ketrame seda oma peas edasi. Mis veelgi hullem – arvame, et ka tulevikus juhtub see, mis kunagi on juba juhtunud – projitseerime minevikuolukorrad ka tulevikku ja muretseme nende pärast.
On olemas uuringuid ja ekspertide hinnanguid, mis viitavad sellele, et inimesel võib kuluda mitu päeva kuni terve nädal, et täielikult ümber lülituda töörežiimilt ja –mõtetelt puhkusele. Kui palju sinul selleks aega läheb? Igatahes oleks kahju kaotada päevi kallihinnalisest puhkuse-ajast.
Sa saad ennast kiiresti ümber lülitada, keskendudes mõtlemise asemel hingamisele, kehale või tunnetamisele. Proovi kiireks ümberlülituseks järgmist.
- Keskendu hingamisele. Ära mõtle hingamisest, vaid pane tähele, kuidas õhk läbib su ninasõõrmeid, pane tähele, kuidas su keha liigub koos hingamisega. Pane tähele, milline kehaosa koos hingamisega liigub. Kus on meie tähelepanu, sinna suuname oma energia. Keskendudes hingamisele ja kehale ei toida me endam energiaga oma mõtteid, vaid keha.
- Lülitu mõtlemiselt ümber tunnetamisele. Tunne ja pane tähele, kuidas päike või tuuleõhk puudutab su nahka, kuidas jalad toetuvad maha, mis tunne on tunda maad paljaste jalataldade all. Ära mõtle sellest, vaid ainult tunneta.
- Kujutle, et oled äsja siia maailma saabunud, sul ei ole minevikku ega tulevikku, ainult praegune hetk. Ära arva midagi, ära anna hinnanguid, lihtsalt ole ja vaatle. Keha ümberlülituseks hinga sisse ja tunne uudsust ja värskust sisenemas kogu kehasse, väljahingamisel tunne, kuidas keha lõdvestub.
Mõtetelt ümberlülitumist praktiseerime ka teraapilistes joogatundides, millega saab liituda ja mille uus hooaeg algab 8. septembril.
Soovid lugeda veel sarnaseid artikleid? Liitu uudiskirjaga: