- Istud palju või on sinu töö või tegevus seotud mingi kindla sundasendiga?
- Tunned pingeid või valu kehas, emotsionaalset või vaimset pinget või stressi?
- Tunned väsimust, energiapuudust?
- Tahaksid olla paremas kontaktis oma kehaga, vähem pinges?
Oled oodatud
ühinema
joogatundidega (nii online kui kontakt-tunnid), kus saad:
- leevendada ja vabastada seljapiirkonna ja kogu keha pingeid
- rahulikus õhkkonnas eemalduda igapäevastest mõtetest, emotsionaalsetest pingetest ja stressist
- uut energiat, kergust ja vabadust
- teadmisi ja oskusi, kuidas olla rahulikum, maandatum, keskendunum ja elusam – kokkuvõttes rohkem sina ise.
Online tundide salvestused on järelvaadatavad kahe nädala jooksul.
Kui soovime keha hoida noorusliku ja liikuva ning hinge vabana, saame seda teha ilma higi valamata ja rasket trenni tegemata. Teraapilistes joogatundides lähtume sellest, et:
- lihaspingeid ja jäikust kehas võivad tekitada emotsionaalsed üleelamised, sundasendid ning vähene või ühekülgne liikumine
- pingutamine ilma seda tasakaalustava lõdvestuseta, tekitab pingeid ja jäikust juurde
- kogunenud pinged või läbipõetud haigused takistavad kehas eluenergia vaba liikumist, mistõttu võime tunda väsimust, energia- ja motivatsioonipuudust
- pinged vabanevad, kui selga ja keha regulaarselt ja teadlikult venitada, sirutada ja lõdvestada
- keskendudes teadlikult hingamisele, oma keha tunnetamisele ja liikumisele jätame kõrvale ka pingeid tekitavad harjumuslikud igapäevased mõtted ja emotsioonid,
- iga vabastatud pinge toob meid lähemale iseendale e rahulolule ja armastusele.
Regulaarselt joogatundides osalejad leiavad, et:
"Sellist füüsiliselt ja vaimselt vabastavat enesetunnet ma mujalt ei leia. Saan tundidest alati hea tunde, lõõgastun nii kehaliselt kui vaimselt." (Eve)
" ..istuvale tööle suurepärane vaheldus ja aitab kinni istutud lihased uuesti pikaks venitada ja tunnist lahkudes on kergem" et mitte öelda hõljuvam olla." (Nele)
"Minu keha on muutunud tänu joogale palju liikuvamaks. Hingeliselt ja vaimselt olen muutunud rahulikumaks, suudan üha enam tunnetada oma sisemist vaikust." (Tiiu)Loe veel tundides osalejate kogemusi ja tagasisidet.
Joogatunnid on üles ehitatud ühtse tervikuna, mis mõjub kehale ja meelele tasakaalustavalt. Igasse tundi mahub:
- keskendumine ning selja ja lülisamba sirutamine
- selja ja kogu keha pingeid vabastavad harjutused ja asendid
- lõdvestavad harjutused ja asendid
- hingamisharjutused e pranayamad keha ja meele tasakaalustamiseks.
Tunni lõpetab põhjalik kogu keha lõdvestus.
Kuidas ja miks täpsemalt teraapilistes joogatundides toimub, saad lugeda blogiartiklist Eluenergia teadlik juhtimine e mis toimub joogatunnis
Tunnid sobivad nii neile, kes on joogaga juba tutvust teinud, kui ka algajatele. Oluline on soov enda füüsilise ja vaimse tasakaalu heaks ise panustada ning saada oma kehaga parem kontakt.
Sa ei pea muretsema, kas saad kõiki harjutusi kohe kaasa teha. Saad kuulata oma keha ning valida nii lihtsamate kui rohkem väljakutset pakkuvate harjutuste variantide hulgast.
Võid leida tunnis tehtavate harjutuste hulgast ka harjutusi, mida soovid iga päev enda heaks teha.
Kui teha harjutusi regulaarselt, paraneb keha tunnetus ja keha hakkab ise märku andma, millal soovib sirutamist, liikumist, pingete vabastamist.
Juhendaja: Marve Allik. Olen joogatunde juhendanud alates 2010. aastast.
Fotodel: asendid kuutervituse ja päikesetervituse harjutuste seeriatest
Tundidesse registreerimine ja lisainfo: marve.allik@gmail.com, tel +372 5392 6136
Osaluspanus:
Kontakt-tunnid:
1 joogatund 17 eurot
kalendrikuu ettemaksuna 52 eurot, kui kuus on 4 joogatundi; 65 eurot, kui kuus on 5 joogatundi;
1 joogatund 14 eurot
kalendrikuu ettemaksuna 42 eurot, kui kuus on 4 joogatundi; 52 eurot, kui kuus on 5 joogatundi;
Tasuda saab ülekandega kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) ja Stebby platvormi kaudu (Marve Allik Jooga) või sularahas kohapeal.
- kanna osalustasu kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) või osta pilet Stebby platvormi kaudu (konto: Marve Allik jooga); kontakt-tunnis saab tasuda ka sularahas kohapeal;
- tundidesse registreerimiseks saada sõnum alloleval vormil või e-mailile marve.allik@gmail.com, kus märgi ära, millise kuupäeva tunnis või tundides soovid osaleda; kui tasud Stebby kaudu, lisa ka pileti number;
- Päiksesaali kohale on hea tulla mitte varem kui 15 minutit enne tunni algust; täpsema info saadan tundi registreerunutele meilile;
- kõik joogatundi registreerunud saavad YouTube lingi tunni salvestusega tunni järelvaatamiseks kahe nädala jooksul.
Registreeri joogatundidesse või küsi lisa: