- Istud palju või on sinu töö või tegevus seotud mingi kindla sundasendiga?
- Tunned pingeid või valu kehas, emotsionaalset või vaimset pinget või stressi?
- Tahaksid välja kohustuste ja kiirustamise rattast?
- Oled väsinud, tunned energiapuudust?
- Tahaksid paremat kontakti oma kehaga?
Oled oodatud ühinema teraapiliste joogatundidega (nii online kui kontakt-tunnid), kus saad:
- leevendada ja vabastada seljapiirkonna ja kogu keha pingeid
- rahulikus õhkkonnas eemalduda igapäevastest emotsionaalsetest pingetest ja stressist
- tunda ennast oma kehas kohalolevana, energilisemana, kergema ja vabamana
- saada teadmisi ja oskusi, kuidas olla rahulikum, maandatum, keskendunum ja elusam – kokkuvõttes rohkem sina ise.
Regulaarselt joogatundides osalejad leiavad, et:
"Sellist füüsiliselt ja vaimselt vabastavat enesetunnet ma mujalt ei leia. Saan tundidest alati hea tunde, lõõgastun nii kehaliselt kui vaimselt." (Eve)
" ..istuvale tööle suurepärane vaheldus ja aitab kinni istutud lihased uuesti pikaks venitada ja tunnist lahkudes on kergem" et mitte öelda hõljuvam olla." (Nele)
"Minu keha on muutunud tänu joogale palju liikuvamaks. Hingeliselt ja vaimselt olen muutunud rahulikumaks, suudan üha enam tunnetada oma sisemist vaikust." (Tiiu)
Loe veel tundides osalejate kogemusi ja tagasisidet.
Kui soovime hoolitseda oma keha ja hinge eest eest, siis peame arvestama sellega, et nii emotsionaalsed
pinged, sundasendid kui vähene
liikumine tekitavad kehas lihaspingeid, mis kogunedes võivad muutuda jäikuseks
ja valuks. Kogunenud pinged või läbipõetud haigused takistavad ka
energia vaba liikumist, mistõttu võime tunda väsimust, energia- ja
motivatsioonipuudust. Selle vältimiseks on hea pingeid regulaarselt vabastada selga ja
keha venitades, sirutades ja lõdvestades kooskõlastatult hingamisega. Keskendudes teadlikult hingamisele, oma keha
tunnetamisele ja liikumisele jätame kõrvale pingeid tekitavad harjumuslikud
mõtted ja emotsioonid, lubame endal lõdvestuda ja tasapisi pingetest vabaneda.
Iga vabastatud pinge toob meid lähemale iseendale e rahulolule ja armastusele.
Joogatunnid on
üles ehitatud ühtse tervikuna, mis kokkuvõttes mõjub kehale ja meelele
tasakaalustavalt. Alustame keskendumisest ning selja ja
lülisamba venitamisest. Teeme erineva raskusastmega selja ja kogu keha pingeid vabastavaid ning keha ja meelt tasakaalustavaid
harjutusi ja asendeid ning hingamisharjutusi e pranayama`sid paremaks keskendumiseks ning lõdvestumiseks. Tunni lõpetab põhjalik kogu keha lõdvestus.
Tunnid sobivad nii neile,
kes on joogaga juba tutvust teinud, kui ka algajatele. Oluline on teadlik oma
kehaga parema kontakti saamine, mitte täiuslik asendite tegemine. Valida saab
nii lihtsamate kui rohkem väljakutset pakkuvate harjutuste variantide hulgast, mis regulaarsel praktiseerimisel vabastavad keha ja meele liigsetest pingetest ning mille hulgast võid leida ka harjutusi, mida soovid iga päev enda heaks teha.
Kuidas täpsemalt kõik toimub, saad lugeda blogiartiklist Eluenergia teadlik juhtimine e mis toimub joogatunnis
Juhendaja: Marve Allik.
Fotodel: asendid kuutervituse ja päikesetervituse harjutuste seeriatest
Tundidesse registreerimine ja lisainfo: marve.allik@gmail.com, tel +372 5392 6136
Osaluspanus:
Kontakt-tunnid:
1 joogatund 17 eurot
kalendrikuu ettemaksuna 52 eurot, kui kuus on 4 joogatundi; 65 eurot, kui kuus on 5 joogatundi;
1 joogatund 14 eurot
kalendrikuu ettemaksuna 42 eurot, kui kuus on 4 joogatundi; 52 eurot, kui kuus on 5 joogatundi;
Tasuda saab ülekandega kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) ja Stebby platvormi kaudu (Marve Allik Jooga) või sularahas kohapeal.
- kanna osalustasu kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) või osta pilet Stebby platvormi kaudu (konto: Marve Allik jooga); kontakt-tunnis saab tasuda ka sularahas kohapeal;.
- tundidesse registreerimiseks saada sõnum alloleval vormil või e-mailile marve.allik@gmail.com, kus märgi ära, millise kuupäeva tunnis või tundides soovid osaleda; kui tasud Stebby kaudu, lisa ka pileti number;
- Päiksesaali kohale on hea tulla mitte varem kui 15 minutit enne tunni algust; täpsema info saadan meilile;
- kõik joogatundi registreerunud saavad YouTube lingi online tunniga ühinemiseks ja tunni järelvaatamiseks, mille saadan sulle meilile 15-5 minutit enne tunni algust.
Registreeri joogatundidesse või küsi lisa: