Sinu väsimuse, pingete ja stressi taga on tegelikult päris-sina, kes on rõõmus, kerge ja vaba
ja kelle saab jälle esile tuua.
Seda teraapilistes joogatundides teemegi.
Kui oled väsinud, keha on pinges, istud palju, su keha vajab sirutamist, meel lõõgastust.
Mida tunnis teeme?
Rahulikud, teadlikud, kehast ja meelest pingeid vabastavad harjutused.
Mida koged ja saad?
Rahu, lõdvestust, kergust kehasse, selgust meelde, paremat kontakti oma kehaga.
Teadmisi ja oskusi, kuidas olla rahulikum, maandatum, keskendunum ja elusam –
kokkuvõttes rohkem sina ise.
Kuidas osaleda?
Kohapeal Päiksesaalis (Pärnu mnt 6) või online 2-nädalase järelvaatamisega
selja ja kogu keha pingete vabastamiseks,
keha ja meele tasakaalustamiseks
toimuvad septembrist kuni mai lõpuni esmaspäeviti kell 17.00 - 18.15
Tallinnas Päiksesaalis aadressil Pärnu mnt 6 (Laste Maailma maja) ja online.
Online tundide salvestused on järelvaadatavad kahe nädala jooksul.
Maikuu tunnid jäävad järelvaatamiseks kuni uue hooaja alguseni septembris.
Kui soovime keha hoida noorusliku ja liikuva ning hinge vabana, saame seda teha ilma higi valamata ja rasket trenni tegemata.
Lihaspingeid, jäikust ja stressi saab kehast vabastada keha sirutades ja liigutades koos vaba ja teadliku hingamisega.
See vabastab kehast füüsilisi ja energeetilisi blokeeringuid ning eluenergia saab vabalt liikuma hakata.
Rahulik ja tasakaalustatud eluenergia liikumine on see, mis tekitab kehas kerguse ja vabaduse, meeles selguse ja rahu.
Saad kuulata oma keha ja kaasa teha just niipalju, kui on su kehale parajasti sobiv.
Saad valida harjutuste lihtsamate ja rohkem väljakutset pakkuvate variantide hulgast.
Jooga on minu elu lahutamatuks osaks olnud
alates 2004. aastast.
Joogatunde annan alates aastast 2010.
Minu kogemus on, et heatahtlik ja armastav
suhtumine oma kehasse on tervendav,
rahustav ja lõdvestav.
Kui liitud minu joogatundidega, ei jää see
üksnes teadmiseks - sellest saab sinu kogemus.
mis kokkuvõttes loob kerge ja rahuliku enesetunde.
Igasse tundi mahub:
• keskendumine oma kehale ja hingamisele
• dünaamilised harjutused kehas energia liikuma panemiseks
• venitused pingete vabastamiseks, lihaste ja keha tugevdamiseks
• lõdvestusharjutused ja hingamisharjutused
kogu keha põhjalik lõdvestus
Mis täpsemalt joogatundides toimub, loe blogipostitusest.
"Sellist füüsiliselt ja vaimselt vabastavat enesetunnet ma mujalt ei leia. Saan tundidest alati hea tunde, lõõgastun nii kehaliselt kui vaimselt."
"Peale joogatundi on keha mõnus ja pea selge!"
" ..istuvale tööle suurepärane vaheldus ja aitab kinni istutud lihased uuesti pikaks venitada ja tunnist lahkudes on kergem, et mitte öelda hõljuvam olla."
"Minu keha on muutunud tänu
joogale palju liikuvamaks. Hingeliselt ja vaimselt olen muutunud rahulikumaks,
suudan üha enam tunnetada oma sisemist vaikust."
Loe veel tundides osalejate kogemusi
Kuidas tundidega liituda?
Saada oma tunnis / tundides osalemise soov alloleval vormil või e-posti aadressil marve.allik@gmail.com.
Saadan sulle meilile kinnituse ja vajaliku info Päiksesaali kohaletulemise kohta.
Kanna osalustasu kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: jooga) või osta pilet Stebby platvormi kaudu (konto: Marve Allik jooga); kontakt-tunnis saab tasuda ka sularahas kohapeal.
Tule Päiksesaali mitte varem kui 15 minutit enne tunni algust.
Online tunnis osalemiseks saadan Youtube lingi 15-5 minutit enne tunni algust.
Kõik tundidesse registreerunud saavad lingi joogatunni salvestusega, mis on järelvaadatav kahe nädala jooksul. Maikuu tunnid jäävad järelvaatamiseks kuni uue hooaja alguseni septembris.
|
|
Üksik tund |
Kalendrikuu ettemaksuna (4 tundi)
|
Kalendrikuu ettemaksuna (5 tundi) |
|
Kontakt-tunnid |
17 eurot |
52 eurot |
65 eurot |
|
Online tunnid |
14 eurot |
42 eurot |
52 eurot |
Tasuda saab sularahas kohapeal, ülekandega kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) ja Stebby platvormi kaudu (konto: Marve Allik Jooga).
Registreeri tundi või küsi lisainfot: