Teraapilised joogatunnid
selja ja kogu keha pingete vabastamiseks, keha ja meele tasakaalustamiseks toimuvad alates 5.  septembrist mai lõpuni esmaspäeviti kell 18.00 - 19.15 Tallinna vanalinnas Chareni teemajas (Uus tänav 11) ja online ülekannetena, mis on järelvaadatavad kahe nädala jooksul


Chareni teemajas on kohtade arv piiratud. Enne pileti ostmist kirjuta palun marve.allik@gmail.com, ja küsi vaba koha olemasolu kohta. 


Oled oodatud ühinema teraapiliste joogatundidega, kui tunned vajadust teha midagi enda heaks, et olla kiiresti muutuvas ajas pingevaba, terve ja tasakaalus ning soovid:

·       leevendada ja vabastada seljapiirkonna ja kogu keha pingeid

·       eemalduda igapäevastest emotsionaalsetest pingetest ja stressist

·       tunda ennast oma kehas kohalolevana, energilisemana, kergema ja vabamana

·       saada teadmisi ja oskusi, kuidas olla rahulikum, maandatum, keskendunum ja elusam – kokkuvõttes rohkem                  sina  ise



Emotsionaalsed pinged, sundasendid ja vähene liikumine tekitavad kehas lihaspingeid, mis kogunedes võivad muutuda jäikuseks ja valuks. Kogunenud pinged või läbipõetud haigused takistavad ka energia vaba liikumist, mistõttu võime tunda väsimust, energia- ja motivatsioonipuudust. Selle vältimiseks on hea pingeid regulaarselt vabastada selga ja keha venitades, sirutades ja lõdvestades kooskõlastatult hingamisega. Keskendudes teadlikult hingamisele, oma keha tunnetamisele ja liikumisele jätame kõrvale pingeid tekitavad harjumuslikud mõtted ja emotsioonid, lubame endal lõdvestuda ja tasapisi pingetest vabaneda. Iga vabastatud pinge toob meid lähemale iseendale e rahulolule ja armastusele.

Joogatunnid on üles ehitatud ühtse tervikuna, mis kokkuvõttes mõjub kehale ja meelele tasakaalustavalt. Alustame keskendumisest ning selja ja lülisamba venitamisest. Teeme erineva raskusastmega selja ja kogu keha pingeid vabastavaid ning keha ja meelt tasakaalustavaid harjutusi ja asendeid ning hingamisharjutusi e pranayama`sid paremaks keskendumiseks ning lõdvestumiseks. Tunni lõpetab põhjalik kogu keha lõdvestus.

Tunnid sobivad nii neile, kes on joogaga juba tutvust teinud, kui ka algajatele. Oluline on teadlik oma kehaga parema kontakti saamine, mitte täiuslik asendite tegemine. Valida saab nii lihtsamate kui rohkem väljakutset pakkuvate harjutuste variantide hulgast, mis regulaarsel praktiseerimisel vabastavad keha ja meele liigsetest pingetest ning mille hulgast võid leida ka harjutusi, mida soovid iga päev enda heaks teha. 

Regulaarselt joogatundides osalejad on kogenud, et saavad joogatundidest abi oma heaolu ja tervisega seotud probleemidele ning lõõgastuvad nii kehaliselt kui vaimselt.  

 "Harjutused mõjuvad mu kehale väga hästi, pärast igat tundi tunnen end justkui paar sentimeetrit
pikemana. Mõnus on olla "lahti venitatud" ja pingeteta." (Eve)


 “…tulemuseks puhanud ja kerge tunne ning peas rohkem ruumi. Aitab kiirustamise rattast maha
saada.”  (Marje)

 “Tunnid on rahulikud ja harjutused igaühele jõukohased ning võib tunduda, et midagi erilist ei
 toimugi. Peale joogatundi on aga kogu keha ellu ärganud, soe ja vaba.” (Marina)


Loe veel tundides osalejate kogemusi ja tagasisidet.

Tundidesse registreerimine ja lisainfo: marve.allik@gmail.com, tel +372 5392 6136


Osaluspanus:    

Kontakt-tunnid:
1 joogatund 15 eurot
detsembrikuu (3 joogatundi) ettemaksuna 34 eurot

Online tunnid:
1 joogatund 11 eurot
detsembrikuu (3 joogatundi) ettemaksuna 27 eurot

Tasuda saab ülekandega kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) ja Stebby   platvormi kaudu (Marve Allik Jooga) või sularahas kohapeal.

 
Joogatunnis osalemiseks või -tundidega ühinemiseks:
  • kontakt-tunnis osalemiseks registreeri end alloleva vormi või e-maili marve.allik@gmail.com teel eelnevalt tundi(desse) et tagada koha olemasolu;
  • kanna osalustasu kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) või osta pilet Stebby platvormi kaudu (konto: Marve Allik jooga); kontakt-tunnis saab maksta ka sularahas kohapeal; 
  • online tunniga ühinemiseks saada hiljemalt joogatunnile eelneval päeval e-mail aadressile marve.allik@gmail.com või sõnum alloleval vormil, kus märgi ära, millis(t)e kuupäeva(de) tunnis või tundides osaleda soovid. Kui tasud Stebby kaudu, lisa ka pileti number;
  • võta kaasa joogamatt ja mugavad riided ning tule joogatundi Chareni teemajja (Uus tänav 11) mitte varem kui 15 minutit enne tunni algust;
  • Youtube´i lingi online tunniga ühinemiseks saadan sinu meilile 15-5 minutit enne Youtube otseülekande algust. Igaks tunniks saadan uue lingi, mida saab kasutada ka tunni järelvaatamiseks kahe nädala jooksul.

Registreeri tundi või küsi lisainfot:


Email again: