Viga, mida vältida seljavalu ja –pingete korral
On üks viga, mida tihti tehakse seljavalu või -pingete korral, kui soovitakse ennast ise aidata.
Sellel puhul ollakse lugenud, kuulnud või järeldatakse, et selg või seljalihased on nõrgad ning sellepärast selg väsib kergesti ja hakkab valutama. Selles peitub oma tõde. See võib olla seljavalu üks põhjusi.
Et selga ja seljalihaseid tugevdada, hakatakse selga ja seljalihaseid treenima ja tugevdama kas jõusaalis, kellegi soovitatud või internetist leitud harjutustega. See võib aga kasu asemel kahju tuua ning valu ja pingeid veelgi suurendada.
Pingetest ja valust vabanemiseks peaks lihaseid kõigepealt lõdvestama, siis venitama ning alles valust vabanenuna võib hakata tegema lihaseid ja selga tugevdavaid harjutusi.
Lõdvestamiseks ja lihaste venitamiseks on kõige parem teha
harjutusi sünkroonis hingamisega. See paneb energia ning vereringe seljas taas
liikuma, mis on aluseks paranemisele ja taastumisele. Selliseid harjutusi saab proovida ja praktiseerida näiteks teraapilistes joogatundides või individuaalsetes konsultatsioonides - joogatundides.
Selja pingeid vabastavad harjutused on olemas ka videona.
Lisa kommentaar